Érezd jól magad
Álom-munka
Bár Freud kétségtelenül nem ebben az értelemben használta, de talán az
analitikusok megbocsájtják, ha ellopom ezt a kifejezést tőlük. Az álom
királyi út a tudattalan teremtő, problémamegoldó erejéhez. És persze,
mindig is szerettünk volna kapcsolatba lépni ezzel, jó viszonyban
lenni saját tudattalanunkkal. Az egyik legismertebb technikát az
agykontrolosok (AK) alakították ki, s elég sokan használják is.
Amikor van egy téged foglalkoztató kérdésed, problémád, döntési
helyzet - amiben szeretnéd a tudatalatti segítségét kérni - este az
éjjeliszekrényhez készítsd oda a naplódat, íróeszközt, s egy pohár
vizet. Gondolatban idézd fel a megoldandó feladatot - ha lehet, pár
egyszerű mondattal írd le, majd kérd meg a tudatalattidat, hogy
ébresszen fel, amikor megvan a megoldás. Azután idd meg a pohár víz
felét, s térj nyugovóra. Innentől kezdve nincs más dolgod, mint
aludni. Amikor a tudatalattid felébreszt, ülj fel, írd le a választ,
idd meg a pohár víz másik felét, s folytasd az alvást tovább. Igazán
kényelmes megoldás.
És meglehetősen hatékony is. Bár vannak korlátai. Néhány egyszerű
technikai problémát leszámítva, mint pl. a veséd, vagy a tudatalattid
ébresztget-e, vagy, hogy az ember partnere nem mindig tolerálja, ha
éjnek évadján a szemébe világítasz miközben a családi könyvelést
forradalmasítod...
Arról már nem is beszélve, hogy ha valaki próbálta már elolvasni
másnap reggel a félálomba lekörmölt zsenialitását ... Bízvást mondhatom,
hogy nekem rengeteg briliáns ötletem enyészett így el - ezt úgy se
tudjuk leellenőrizni, jobb, ha elhiszed.
De talán a legnagyobb baj ezzel a technikával, hogy "egy kérdés - egy
válasz" elven dolgozik. Azaz egy bonyolultabb, összetetted problémánál
újabb és újabb éjszakákat tölthetsz (álom)munkában.
Pedig milyen jó lenne belépni a tudattalan álom-világába, körbejárni a
kínálkozó megoldást, megdumálni vele a dolgot, több szempontból is
megnézni a helyzetet.
Először is aludjuk ki magunkat. Bőséggel és alaposan. Az ember álmosan
még se kezdhet (álom)munkába. Győződj meg arról, hogy valóban
kipihented magad, papír ceruza kéznél - na, jó, egy pohár víz is - és
az alapkérdést rögzítetted. Gondold át:
* Miért fontos a válasz számodra?
* Mivel lennél elégedett?
* Mi lehet arra a bizonyíték, hogy megfelelő választ kaptál?
* A válasz mit jelent számodra? Mihez visz közelebb?
* Mit jelenthet másoknak?
Amikor mindent alaposan átgondoltál, engedd el a kérdést, ne akard
megoldani tudatosan - hisz, ha lehetett volna, már biztos megoldottad
volna. Engedd el.
1. Helyezkedj el kényelmesen. Lehetőleg vízszintesen, hanyatt fekve.
Tarkód, térded alá tegyél valamit, hogy a tested tökéletesen el tudjon
lazulni. És csukd be a szemed. Ne akarj tudatosan ellazulni,
relaxálni, hagyd kedvenc meditációs technikádat, csak csukd be a
szemed, s engedd szabadon áramolni a gondolataidat. Ne a gondolataidat
figyeld, hanem az áramlásukat. Ha valamelyik megtapad,
vissza-visszatér, egyszerűen csak engedd el, s figyeld a gondolataid
szabad áramlását. Talán olyan ez, mint egy színpad, hol szereplők
jönnek, mennek, ágálnak - néha nem is egy színdarabból, s te
valahonnan egy sötét páholy mélyéről figyelsz csak.
2. Úgy 15-30 perc múlva a gondolatokhoz színek, formák, fények is
társulhatnak - úgy, mint gyakorta megesik ez emberrel elalvás előtt, a
"hipnagóg" fázisban. Ezeket is hagyd elmenni. A színpad egészére
figyelj, a gondolatok, színek, fények, formák szabad áramlására.
3. Vedd észre, ahogy a színpad lassan három dimenziós lesz, az
alakzatok, színek fények stabilizálódnak, nem csak, mint díszlet, de
mint reális kép (táj, interior, tárgy), alakot, a megoldásban fontos
gondolatok testet öltenek.
4. Most már Te is a színpadra léphetsz, körbejárhatod, kérdéseket
tehetsz fel, párbeszédet kezdeményezhetsz, vagy akár az időben is
szabadon mozoghatsz.
5. Amikor kielégítő választ kaptál a kérdéseidre, köszönd meg a
szereplőknek - és a tudatalattidnak - a segítséget, közreműködést.
Bocsásd el őket. Lassan húzódj vissza a páholyod biztonságos melegébe,
engedd, hogy a színpad képe elhomályosuljon - talán úgy, mint mikor a
közönség távoztával az ügyelő lekapcsolja a lámpákat.
6. És azzal a biztos tudattal, hogy tapasztalataidra pontosan
emlékezni fogsz - azokat fel tudod idézni, írásba tudod foglalni -
mozgasd meg a végtagjaidat. Lassan ülj fel. És ha úgy érzed, most
megihatod azt a pohár vizet.
NLPtrainer | Brain Fitness
http://NLPtrainer.blog.com/
http://hix.hu/Wbleq-felsofokon.hu
/ másold a böngészósávodba a címeket:) Csodálatos mindkettő :) Egyre
jobban és jobban élem holnapom :) Meg a Mámat is. Szeretettel: Anikó
|
